Упражнения, ЛФК при гонартрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава – заболевание хронического характера, которое требует лечения. Патология разрушает хрящевую ткань колена с большой скоростью, а затем затрагивает костную ткань и капсулу сустава. Очень часто диагностируется гонартроз именно у женской половины населения после 45 лет и спортсменов, которые очень часто травмировали суставы. Чтобы добиться положительного результата от терапии необходимо не только принимать препараты, но и выполнять упражнения, посещать лечебную физкультуру.Артроз коленного сустава

Какие задачи выполняет лечебная гимнастика при гонартрозе коленного сустава? Когда показана ЛФК

Эффективность упражнений зависит от степени заболевания. ЛФК помогает восстановиться коленному суставу, так как оказывает воздействие на пораженные участки:ЛФК

  1. Уменьшает болевые ощущения в области воспаленного сустава при любой степени патологии.
  2. Улучшает кровоток.
  3. Увеличивает суставную щель.
  4. Расслабляет мышцы и приводит их в тонус.

Когда у пациента наблюдается улучшение состояния, а также ремиссия патологии, то рекомендуется проводить упражнения, которые будут направлены на укрепление мышечно-связочного аппарата и восстановление его функциональности. ЛФК при гонартрозе подбирается индивидуально под каждого пациента в зависимости от состояния и степени заболевания. Учитывается состояние сустава в данный момент, так как неправильно подобранный комплекс может навредить и усугубить состояние.

ЛФК рекомендуется выполнять в течение 20-30 минут не меньше трех раз в день. Все движения должны быть медленными и размеренными. Сначала каждый вид комплекса стоит делать 4-6 раз, с каждым занятием увеличивать подходы. Отдыхать между упражнения нужно в лежачем положении, колени не должны быть согнутыми, так как это может спровоцировать сгибательную контрактуру.

Артроскопия коленного сустава
Артроскопия коленного сустава

Упражнения при травмировании коленного сустава любой степени проводятся после месячного комплексного лечения или двух месяцев реабилитации. Сложность комплекса будет зависеть от степени, в которой находится патология и от общего состояния. Упражнения при переломе коленного сустава делаются в первом периоде лечения, которые будут направлены на рассасывания скопления крови в области сустава, стимуляцию репарации, профилактику спаек. Во втором и третьем периоде лечения проводиться лечебная гимнастика для общего тонуса мышц. Упражнения после артроскопии коленного сустава помогают воздействовать на прооперированную область, комплекс подбирается тщательно и под каждого пациента в отдельности. Гимнастка простая и может проводиться в домашних условиях, направлена на улучшение двигательной активности.

Противопоказания

Гимнастика противопоказана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, крови, если есть грыжа, сразу после оперативного вмешательства, при острых инфекционных заболеваниях и лихорадке.

Упражнения при гонартрозе разной степени. Отдых после гимнастики

Ходьба на пяточкахПеред началом гимнастики рекомендуется выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы, усилить кровоток и насытить кислородом организм. Разминка заключается в выполнении следующих упражнений:

  • медленная ходьба на месте, затем на цыпочках;
  • ходьба на пяточках;
  • упражнения на восстановление дыхания.

Гимнастика при артрозе коленного сустава любой степени можно выполнять в домашних условиях в любом возрасте. Она помогает снизить риск хирургического вмешательства и сохранить двигательную активность.
Классический комплекс, который подходит для любой степени патологии:

  • Исходное положение лежа на полу, на животе. Нижние конечности выпрямлены, руки вдоль туловища. Сначала медленно приподнимаем одну ногу над полом не более, чем на 15 см, держим ее в таком положении не меньше полминуты. Затем немного отдыхаем. Потом выполняем упражнение другой ногой. Делается один раз.

     Упражнение «велосипед»
    Упражнение «велосипед»
  • Второе упражнение делается почти аналогично, только необходимо задерживать ногу на пару секунд, а выполнять не меньше десяти раз.
  • Чтобы расслабить мышцы можно потрясти ногами или потянуть мыски стоп на себя.
  • Лежа на спине, на полу, необходимо постепенно и поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.
  • Выполнение упражнения «велосипед» в течение одной минуты.
  • Лежа на спине необходимо прямые ноги попеременно скрещивать в воздухе.
  • В сидячем положении сначала согнуть одну ногу в коленке и покачать ей, а затем тоже самое проделать со второй ногой.

Все вышеперечисленные упражнения помогают облегчить состояние и избавиться от болевых ощущений в области коленного сустава. Если боли усиливаются при выполнении комплекса, то необходимо прекратить гимнастику и обратиться к специалисту за дополнительной консультацией.
После выполненных упражнений можно провести расслабляющий массаж, который должен длиться не больше 5-7 минут. Первые три минуты необходимо растирать воспаленный участок. Если все будет сделано правильно, то возникнет приятное тепло, при этом должны отсутствовать болевые ощущения и жжение. Последние минуты массажа необходимы для того, чтобы расслабить мышцы легкими поглаживающими движениями сверху вниз.

Что касается методик выполнения и гимнастики, то их множество. Можно подобрать упражнения непосредственно под каждого пациента. Также можно пройти сначала курс лечения с одним видом гимнастики, а через некоторое время начать выполнять совсем другие упражнения, которые также будут оказывать положительное влияние на состояние коленного сустава и мышц.

После физкультуры необходимо отдыхать, но делать нужно это правильно. Как уже говорилось ранее, после гимнастики лучше всего принять лежачее положение на спине или животе, ноги не должны быть согнутыми. Лучше всего конечности развести в стороны. Чтобы расслабить мышцы нужно немного покачать или свесить ноги с кровати, со стула.

загрузка...