Профилактика межпозвоночной грыжи

При постановке диагноза межпозвоночная грыжа врачи акцентируют внимание не только на лечебных мероприятиях, но и на постоянной качественной профилактике для предупреждения развития серьезных осложнений.

В рамках профилактики стремятся нормализовать состояние спинных мышц, уменьшить или даже полностью устранить болевой синдром, предотвратить еще большее выпячивание хрящевого диска.
Профилактика межпозвоночной грыжи
Главный враг межпозвоночных дисков — малоподвижность

Профилактика межпозвоночной грыжи необходима и вполне здоровым людям, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни. Чтобы сохранить амортизирующую способность межпозвоночного диска и исключить вызывающее болезненные ощущения сдавливание нервного корешка, можно и нужно регулярно выполнять определенные физические упражнения, придерживаться рекомендаций касательно питания, образа жизни. Достаточно эффективным является и инверсионный стол, особенности которого будут рассмотрены ниже.

Чем опасна межпозвоночная грыжа

Первые признаки нарушения состояния позвоночника, а именно, дисков поясничного отдела, практически аналогичны симптомам остеохондроза в виде боли, слабости в ноге, снижения чувствительности. Боль может быть достаточно сильной, поэтому многие пациенты даже не могут самостоятельность встать с кровати. Развитие грыжи связано с образованием разрыва в фиброзном кольце межпозвоночного диска, в результате чего происходит выпячивание части студенистого ядра. Начальная стадия патологии может диагностироваться в молодости, а более серьезные признаки – проявляться уже с возрастом, когда течение усугубляют постоянные физические нагрузки.
Специалисты говорят о межпозвоночной грыже, как о самой тяжелой форме проявления остеохондроза, провоцирующей не только временную утрату дееспособности, но и инвалидность. Первая стадия часто протекает без постановки диагноза, так как большинство пациентов, не догадываясь о серьезности положения, стремятся избавиться от боли и напряжения мышц посредством народных методов. Но такая самостоятельная терапия опасна из-за быстрого прогрессирования болезни. В итоге можно «дождаться» так называемого корешкового синдрома, проявляющегося в виде воспаления оболочек спинного мозга, сопровождаемого парезом или даже параличом мышц нижних конечностей, нарушением работы тазовых органов. Именно такие признаки характерны для второй стадии межпозвоночной грыжи.
Для облегчения состояния поясничного отдела или предупреждения развития нарушений можно пользоваться профилактическими методами.

Методы профилактики

Профилактика данной патологии поясничного отдела подразумевает ряд разноплановых мероприятий.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения ГРЫЖИ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Укрепление спинных мышц и иммунитета

Главный враг межпозвоночных дисков — гиподинамия или малоподвижность. Поэтому можно порекомендовать максимально активный образ жизни, регулярное выполнение спортивных упражнений, проведение лечебной гимнастики. Для укрепления позвоночника эффективны отжимания (трижды в день упражнение повторяют по 10-15 раз), «качание» брюшного пресса для формирования мышечного корсета, пешие прогулки, плавание, катание на велосипеде. При сидячей офисной работе следует делать небольшие перерывы, прохаживаясь по офису, делая упражнения, стоя за столом.
Для исключения перенапряжения поясничного отдела исключают резкие повороты и движения. Оптимальным вариантом является сгибание и разгибание спины с одновременным напряжением мышц ягодиц, живота.
Поддержание правильной осанки способствует предупреждению одностороннего гипертонуса и развития грыжи или ее усугубления. Поэтому нужно следить за правильностью посадки и положения поясничного отдела в период сна. Так, сидя на стуле, важно касаться пола полной стопой, держать спину прямо. Особенные требования предъявляются и к спальному месту. Ортопедический матрас при грыже позвоночника многие специалисты-ортопеды рассматривают как предмет первой необходимости. Наилучшее решение – матрас средней степени жесткости, на котором позвоночник примет правильное анатомическое положение и не будет сильно прогибаться, провоцируя ее большее ущемление или выпадение пульпозного ядра. По утрам на матрасе можно делать легкие упражнения сразу после пробуждения.

Инверсионный стол

Данное ортопедическое устройство является тренажером, применяемым в комплексной терапии нарушений опорно-двигательного аппарата. В ходе сеанса благодаря положению вниз головой обеспечивается растяжение позвоночника, за счет чего межпозвоночные диски удаляются друг от друга на большее расстояние.

Профилактика межпозвоночной грыжи
Инверсионный стол

При диагностике патологий поясничного отдела специальный стол способствует:

  • Расслаблению и устранению болевого синдрома;
  • Разгрузке мышц спины;
  • Укреплению связок позвоночника и мышц;
  • Освобождению сдавленных спинномозговых нервов;
  • Улучшению осанки;
  • Активизации кровоснабжения позвоночника и поступления к нему кислорода с питательными веществами;
  • Выравниванию искривленных участков.

Инверсионный стол не рекомендуется использовать сразу после операции, в период беременности и при наличии в анамнезе следующих патологий:

  • Аритмии, гипертонии или ишемической болезни;
  • Глаукомы;
  • Нарушений функционирования артерий головного мозга.

Проводим занятия правильно

Стол для исправления нарушений поясничного отдела имеет вид столешницы с обеспечивающими удерживание равновесие поручнями, ножными креплениями, опорой для моделирования наклона. Длительность ежедневных занятий составляет всего 10 минут, каждое следующее занятие проводится при большем угле наклона, пока не будет достигнуто положение вниз головой.
Используя ортопедический стол, можно не просто висеть вниз головой, а делать специальную гимнастику:

  1. Приняв положение вниз головой, подтягивать бедра и ягодицы вверх или аккуратно сгибать-разгибать коленные суставы.
  2. Надежно зафиксировав ноги, на треть приподнимают верх туловища, расположив руки под головой или на груди.
  3. Для укрепления поясничного отдела в перевернутом положении можно выполнять приседания, выпрямив руки, прижав их к бокам и подтягивая кисти рук к стопам при согнутых коленях.
  4. Стол используют и для вращений. После закрепления ног принимают положение вниз головой, берутся одной рукой за поручень и под прямым углом поворачивают верх туловища, не изменяя положения бедер и ног. Затем вращение делают в противоположную сторону.


Регулярное проведение обычной гимнастики и упражнений на ортопедическом тренажере дает положительные результаты, обеспечивая укрепление ослабленных мышц, снятие боли. Конечно, стол не поможет устранить причину болезни, поэтому перед тем, как решиться на тренировки, следует проконсультироваться с профильным специалистом, который оценит состояние позвоночника, порекомендует наиболее эффективный комплекс терапевтических и профилактических мероприятий.

У Вас межпозвонковая ГРЫЖА?

  • Все средства перепробованы, и ничего не помогло?
  • Вас мучают постоянные боли?
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

загрузка...