Плавание при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – заболевание, которым страдают не только представители старшего поколения, но и многие молодые трудоспособные люди и подростки. Главная причина – малоподвижный образ жизни, недостаточная физическая подготовка, лишний вес, употребление вредных продуктов. Плавание при шейном остеохондрозе – эффективное и проверенное годами средство в лечении симптомов заболевания.Шейный остеохондроз

Польза плавания

Остеохондроз шейного отдела – хроническое состояние, сопровождающееся дегенерацией межпозвонковых дисков. Такие нарушения провоцируют сближение соседних позвонков, изменяя функционирование всего позвоночного столба. Они сопровождаются постоянными болями, чувством дискомфорта в шее, онемением конечностей, ограничением подвижности суставов, головокружением, слабостью, изменениями внутренних органов.

Лечебное плавание оказывает большое оздоровительное воздействие на человеческий организм. При этом виде спорта у человека задействованы все мышцы, в том числе и воспаленной области шеи. Плавание применяют во всем мире для лечения многих заболеваний не только позвоночника, но и грыжи, варикоза, суставов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Заниматься им могут пациенты любых возрастов. Выполнять комплекс упражнений рекомендуется строго под наблюдением опытного специалиста по лечебной физкультуре.

Плавание считается отличным профилактическим средством, предупреждающим возникновение заболевания. Правильно проведенные занятия способны значительно улучшить состояние человека при остеохондрозе шейного отдела, позволяя достичь нескольких оздоровительных воздействий:

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения ОСТЕОХОНДРОЗА наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.
  • расслаблению напряженного позвоночника, устранению спазмов;
  • ускорению обменных процессов – усиливается кровообращение, что помогает восстановлению пораженных участков;
  • вытягиванию позвоночного столба – в воде постепенно распрямляются сплющенные позвоночные диски, освобождаются защемленные нервы, значительно уменьшается боль;
  • укреплению иммунитета, что весьма полезно при лечении разного рода заболеваний;
  • снижению веса, который чрезмерно нагружает больной позвоночник;
  • улучшению работы сердца, дыхательной системы;
  • повышению настроения и жизненного тонуса, необходимых для борьбы с симптомами болезни.

Лечебную гимнастику проводят в теплых плавательных бассейнах. Природные водоемы (озера и реки) плохо прогреваются, в них присутствует естественное течение. В таком случае однозначно увеличивается нагрузка на позвоночник (что недопустимо при остеохондрозе), возможны переохлаждение и обострение воспалительного процесса.

Рекомендации по проведению водных занятий

При лечебном плавании от пациентов с шейным остеохондрозом требуется соблюдение ряда правил:

Найдено эффективное средство от боли и для лечения суставов:
  • натуральный состав,
  • без побочных эффектов,
  • эффективность, доказанная экпертами,
  • быстрый результат.
Специалисты рекомендуют: ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО
  1. Контролировать температуру воды. На начальном этапе не рекомендуется находиться в воде с температурой ниже 27 градусов. Подходящий вариант 30 градусов. После проведения нескольких сеансов в теплой воде, можно постепенно снижать температуру до 23 градусов.
  2. Стараться избегать резких движений. Использовать очки и плавательную шапочку. Если вода зальется в глаза и уши, это может спровоцировать резкие движения головой.
  3. Посещать занятия не менее двух раз в неделю. Рекомендуемая длительность проведения одной тренировки 40-50 минут. Большая продолжительность даст повышенную нагрузку на больные диски.

    Если пациент не умеет плавать, стоит использовать специальный поддерживающий инвентарь
    Если пациент не умеет плавать, стоит использовать специальный поддерживающий инвентарь

  4. Если пациент не умеет плавать, водные процедуры для него все равно полезны. Можно заниматься в бассейне различными физическими упражнениями на растяжку позвоночника. Стоит лишь подстраховаться и использовать специальный поддерживающий инвентарь – подушки, кольца, гибкие палки, жилеты.
  5. Для начала выполнять простые упражнения с минимальной нагрузкой.
  6. Проконсультироваться с инструктором по лечебной физкультуре для выбора комплекса водных упражнений.
  7. Дышать правильно во время занятий. Вдыхать глубоко, плавно и медленно. Выдыхать, наоборот, быстро. Такая техника дыхания приводит к усилению вентиляции легких, способствует снижению давления на нервные окончания.

Предварительная разминка

Прежде чем приступить к водным тренировкам, нужно правильно подготовиться. Провести легкую пятиминутную разминку, разогреть мышцы. Умеренная физическая нагрузка улучшит кровообращение, подготовит позвоночник к силовым упражнениям.

Для начала нужно размяться вне бассейна, выполнить несколько элементарных упражнений. Продолжить разминку в воде. Совершить наклоны туловища, круговые вращения головой, выполните махи руками и ногами. Тем, у кого есть чувство страха перед водой, можно для уверенности держаться за бортик бассейна. Дополнить разминку дыхательными упражнениями. После предварительной подготовки начинать плавать.

Заниматься лечебной физкультурой в бассейне необходимо систематически. Только при условии регулярных занятий достигаются положительные результаты. Постепенно нужно вводить новые упражнения, постепенно добавлять силовые нагрузки и расширять комплексы занятий. Сильная единовременная нагрузка может спровоцировать усиление болей и скованности.

Плаваем правильно

Пациенты с шейным и другими видами остеохондроза должны понимать: просто побыть в воде – это не выход из положения. Заниматься плаванием надо правильно. Плавать, используя комплекс упражнений лечебной гимнастики, разработанный с учетом именно данного заболевания.

Существуют правила при занятиях лечебным плаванием:

  1. Во время занятий чаще отдыхать. Можно для этих целей использовать надувной жилет – именно лежа на воде, удается полностью расслабить спину. Не отказываться от данного плавсредства, даже полностью освоившись, оно все равно пригодится.Во время занятий нужно чаще отдыхать, можно использовать надувной жилет
  2. Неукоснительно соблюдать технику дыхания – это поможет увеличить эффективность занятий.
  3. Активные упражнения продолжаются недолго – 5-10 минут, чередуясь с отдыхом на воде.

Занятия лечебным плаванием в бассейне помогают только пациентам, соблюдающим правила безопасности. Человек с шейным остеохондрозом, оказавшись в воде, сразу чувствует значительное уменьшение боли. У него возникает эйфория и вместе с легкостью, свободой действий ложное ощущение избавления от недуга. Но через какое-то время при попытке сделать более резкое или слишком размашистое движение, он может еще больше растревожить поврежденный позвоночник и защемленные нервы. Из-за этого высока вероятность, что внезапно ухудшиться состояние, обостриться болезнь.

Важно правильно плавать при шейном остеохондрозе, подобрать индивидуальную методику с учетом состояния здоровья. Бесконтрольные занятия разными стилями при таком заболевании могут спровоцировать усиление болей, ухудшение состояния пациента.

Плавая брассом, человек инстинктивно поднимает голову вверх, при кроле ему приходится вращать головой. Из-за таких неестественных движений зачастую при остеохондрозе шейного отдела появляется боль.

на приеме у врача

При шейном и поясничном остеохондрозе рекомендуются стили плавания брассом или на спине. Способ плавания «на спине» не требует подготовки, позволяет свободно дышать, хорошо расслабляет мышцы позвоночника.

Дополнительно можно использовать надувную подушку и выполнить с ее помощью следующие упражнения:

  1. Крепко сжать руками подушку. Совершать движения только ногами. Проплыть 30-100 метров.
  2. Отдохнуть.
  3. Зафиксировать подушку ногами. Работать исключительно руками. Постараться проплыть 30-100 метров.
  4. Отдых на воде.
  5. Попробовать проплыть брассом 20-30 метров. Стараться не задерживать дыхание.
  6. Отдохнуть.

Специальные упражнения

Дополнительную пользу принесет выполнение упражнений на воде. Примерный лечебный комплекс:

  1. Вис на перекладине. На суше повисеть на турнике сможет далеко не каждый. В воде уменьшается действие гравитации на позвоночный столб, становится легко выполнять любое упражнение. Польза от этого упражнения неоценима, оно помогает плавно растянуть позвоночник. Выполнить его можно, уцепившись за бортик бассейна.
  2. Плавные махи ногами и руками.
  3. Наклоны и повороты туловища.
  4. Найти в бассейне место с небольшой глубиной. Походить, побегать, сделать несколько приседаний.
  5. При шейном остеохондрозе необходимо делать упражнения, преимущественно лежа на спине.

Главные правила для пациентов с шейным остеохондрозом:

  • заниматься плаванием не периодически, а регулярно;
  • соблюдать рекомендации врача и инструктора по ЛФК, чтобы занятия принесли пользу, а не вред;
  • настрой должен быть позитивным, занятия в воде должны приносить радость и удовольствие, а не боязнь и испуг;
  • лечебным плаванием заниматься долго и упорно до полного восстановления позвоночника.

Противопоказания

Лечебная водная гимнастика имеет некоторые противопоказания:

  • кожные и венерические заболевания;
  • простуда, ОРВИ, грипп;
  • сердечная недостаточность;
  • эпилепсия;
  • раны и травмы;
  • диатез, судороги.
Консультация врача
Консультация врача

Чтобы занятия лечебным плаванием прошли без нежелательных последствий, больному остеохондрозом любого отдела позвоночника рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Чтобы избавиться от шейного остеохондроза, необходимо сделать плавание образом жизни. Это укрепит физически, сделает сильными мышцы, которые поддерживают позвоночник, придаст бодрости и энергичности. На первоначальном этапе несколько тренировок нужно провести под руководством опытного инструктора по лечебной гимнастике.

Лечебное плавание при шейном остеохондрозе – это часть комплекса терапии, при которой категорически нельзя отменять прописанные врачом медикаменты.

У Вас ОСТЕОХОНДРОЗ?

  • Все средства перепробованы, и ничего не помогло?
  • Вас мучают постоянные боли?
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Пройдите тест на наличие болезней суставов

Сядьте на пол потянитесь лбом к коленям. Что при этом возникает?

Читайте также

Похожие публикации
загрузка...