Неправильная осанка

Очень многие люди в наше время страдают от такого явления, как сутулость. Неправильная осанка часто кажется чем-то естественным и почти нормальным, ведь вокруг немало примеров людей с изогнутыми спинами. Но на самом деле это совсем не так. Сутулость сильно вредит человеку и отрицательно сказывается не только на его внешности, фигуре, но и на состоянии здоровья, развитии и функционировании внутренних органов. Многие думают, что вялая осанка опасна исключительно в молодом возрасте, когда тело только формируется и активно растет. Это в некоторой степени правда, неправильная осанка у подростков может привести к более серьезным проблемам, чем у взрослых. Но на самом же деле это явление не менее серьезно и для зрелых людей, даже 40—50 летних.

Если вовремя не заметить за собой эту пагубную привычку и не начать предпринимать действия по исправлению ситуации, то в будущем вполне возможно возникновение больших неприятностей, к примеру, болей в шее и спине, пониженной работоспособности, мышечного перенапряжения и других заметных проблем. Рассмотрим более подробно, как возникает это явление, почему плохая осанка снижает работоспособность организма, и что делать, чтобы вернуть себе хорошее самочувствие и стройную фигуру.

Причины искривления спины

Если говорить о факторах, которые могут привести к сутулости, то их очень много и каждый по-своему важен в отдельно взятом случае. Главнейшими причинами здесь можно назвать следующее:

1. Врожденные неприятности с мышцами и скелетом. Нередко случается так, что человек рождается с некоторыми дефектами в конструкции тела. При взрослении негативные тенденции только еще сильнее развиваются, становятся более заметными и исправить их, как правило, не представляется возможным или довольно тяжело. Стоит отметить, что эта причина все-таки одна из самых нечастых, в большинстве же случаев проблема не является врожденной и ее вполне можно исправить.
2. Сидение в согнутом виде. Современная жизнь заставляет очень многих людей вести малоподвижный сидячий образ жизни. Это касается огромного количества офисных работников, всевозможных продавцов, менеджеров, бухгалтеров и прочих. Появление компьютерной техники автоматизировало и упростило работу, но она стала сидячей. Казалось бы, этому стоит только радоваться, но нет – слишком малоподвижный образ жизни приводит печальным последствиям. Если сидеть каждый день по много часов с согнутой спиной, это сильно влияет на здоровье постепенно происходит привыкание и перестройка тела под сидячую позу, человек начинает даже ходить сутулясь. В свою очередь, неправильная осанка может привести к печальным последствиям.
3. Как ни странно, но вялая осанка бывает также и следствием чрезмерной физической нагрузки. Если человеку приходится тяжело трудиться на работе, где необходимо носить тяжести, выполнять очень физически трудоемкие задачи, это часто подкашивает его здоровье, надрывает спину.
4. Лишний вес также является тем фактором, из-за которого появляется кривая осанка. Дело в том, что позвоночнику тяжело удержать большую нагрузку и он изгибается. Если вовремя не начать исправлять ситуацию, это чревато еще большими проблемами.
5. Ношение портфеля или сумки на одном и том же плече. Когда человек вешает себе на плечо сумку, она часто норовит соскользнуть. Чтобы этого не произошло, приходится немного перегибаться в другую сторону, или приподнимать плечо с сумкой немного выше. При регулярном повторении этого действия вполне может возникнуть слегка кривая осанка. Это очень часто можно заметить по идущим улицей людям с сумками на плечах. Большинство из них слегка наклонены в сторону.
6. Также к печальному результату приводит плохое положение тела во время сна. Если человек принимает какие-то неестественные позы во сне или спит на очень мягком матрасе, его позвоночник будет понемногу искривляться и именно в этом будут скрываться варианты правильных ответов на источник его неприятностей.

Последствия сутулости

Если говорить о том, к чему может привести неправильная осанка, то выделяют такие наиболее частые проблемы, как:

• В спине появляются постоянные ноющие боли, которые постепенно только усиливаются. Благодаря повреждению верхнего отдела позвоночника, который непосредственно влияет на состояние шеи, головы, здесь также могут появляться боли и неприятные ощущения.
  Ноющие боли в спине
• Кривая осанка заставляет некоторые мышцы быть под постоянным напряжением, что приводит к их быстрой и чрезмерной утомляемости. Это касается в первую очередь мышц спины, шеи. Даже если боль не чувствуется, усталость накопляется и делает свое дело – человек становится вялым, рассеянным, постоянно думает об отдыхе и больше подвержен нервозам и стрессам.
• Очень серьезной бедой является также и то, что легкие, будучи в постоянно напряженном, как бы в съеженном состоянии, постепенно уменьшаются в размерах и их форма деформируется. Это очень плохо влияет на работу дыхательной функции, уровень притока кислорода в кровь, и даже на работу желудочно-кишечного тракта. Хорошая осанка же быстро решает эти недостатки.

Влияние неправильной осанки на организм на этом не заканчивается, но даже данного перечня достаточно, чтобы осознать всю пагубность сутулости.

Как бороться с сутулостью

Вялая осанка в запущенном состоянии может превратиться в настоящую беду, поэтому ее нельзя оставлять без внимания. Как только человек осознал свою проблему, нужно сразу браться за ее решение. Особенно важно это будет для подростка, который активно растет и формируется. В этом возрасте все можно исправить легко и без проблем за считанные месяцы, но если игнорировать беду, то неправильная осанка у подростков может привести к формированию хилого, некрасивого тела, недоразвитию легких, слабости и другим отрицательным явлениям.

Итак, когда неприятность человеком полностью осознается и он искренне желает измениться, необходимо придерживаться следующих рекомендаций. Главное, что стоит понимать — хорошая осанка является следствием постоянной физической активности и нагрузки на скелет и мышцы, когда они вынуждены подстраиваться под сложившиеся условия и, таким образом, формируют хорошее телосложение, красивое и здоровое тело. Поэтому никакие таблетки и чудо примочки к пяткам не помогут стать стройным человеком – первичное значение здесь играет только физическая активность. Следуя из этого, можно посоветовать такие методы исправления неприятности:

1. Нужно бороться с гиподинамией. Для этого следует всячески нагружать свой организм: гулять по улице, бегать по утрам, посещать тренажерный зал, никогда не отлынивать от физической работы. А если вам слишком лень – просто лишний раз перечитайте, к чему приводит плохая осанка. Если, к примеру, приходится служить на сидячей должности, периодически вставайте и прохаживайтесь хотя бы по кабинету.
   Гиподинамия
2. Больше внимания своей фигуре. При ходьбе или сидении за стулом нужно следить за собой: какое положение вы заняли, не слишком ли спина наклонена вперед, не сутулятся ли плечи, нет ли изгиба позвоночника. Как только что-либо подобное замечено, сразу нужно себя подкорректировать. Такой самоконтроль должен происходит буквально постоянно, пока он не станет рефлексом.
3. Выполнение физических упражнений. Последствия неправильной осанки очень хорошо исправляются некоторыми упражнениями. Среди них можно отметить следующие: попеременные наклоны шеи вперёд назад, сведение и разведение лопаток на спине, различные разводки с гантелями в прямом и наклоненном состоянии.

Если вы столкнулись с подобной проблемой, но хотите, чтобы у вас была хорошая осанка, просто начните себя контролировать, не гнуть спину при сидении и регулярно выполнять хоть какие-нибудь физические упражнения. Все это должно обязательно помочь исправить ситуацию и сделать свое тело красивым и стройным.