Почему при месячных болит поясница

По статистике, 70% женщин испытывают боли в спине во время менструации.

И у юных девушек, и у зрелых дам болит поясница перед месячными, во время их течения и даже после того, как они прошли. Неприятные ощущения бывают очень выраженными, заставляющими буквально «лезть на стенку». Не важно, сколько лет «пациентке»: 18, 26 или 40, неприятный симптом не дает ей покоя. Почему возникает это явление и что можно сделать, чтобы облегчить страдания?

Почему в периодменструации возникает боль

Неприятные ощущения при месячных носят иррадирующий характер. Женщина ощущает, что у нее болит и «тянет» низ живота, и этот дискомфорт распространяется на область позвоночника. Врачи выделяют три причины возникновения такого явления:

• воспалительные процессы в мочеполовой системе;
• напряжение в области малого таза;
• гормональные сдвиги.

В некоторых случаях боль вызывают физиологические причины. Если у женщины матка отклонена назад, то она сдавливает нервные окончания. Возникают неприятные ощущения внизу живота, в области поясницы и в крестце. Если матка недоразвита, то также могут возникать боли.
Во время месячных матка сокращается. Болевые рецепторы женщины болезненно реагируют на каждое такое сокращение. Свою «лепту» в этот процесс вносит изменение гормонального фона в разные моменты цикла. Так, увеличение количества эстрогена и простагладинов в крови в середине цикла – причины болезненных месячных.
Дискомфорт в спине может быть связан с нарушением водного баланса. Если жидкость не выводится из организма в достаточном количестве, могут возникать боли, охватывающие низ живота и поясничную область. Часто они сопровождаются отечностью.
Существуют и другие причины появления болей внизу позвоночника:

• инфекции в половых органах;
• использование внутриматочных контрацептивов;
• бесплодие;
• эндометриоз;
• нарушения цикла и т.д.

Если низ позвоночника ноет очень сильно, а к этой проблеме добавляются другие симптомы: нарушение сна, тошнота, резкая потеря веса, отправляйтесь на прием к эндокринологу. После тщательной диагностики вам будет назначено грамотное лечение.
Бытует мнение, что у нерожавших девушек более болезненные менструации, чем у тех, кто имеет детей. Считается, что после родов неприятная симптоматика проходит, и неважно, сколько лет даме: 20, 26 или далеко за 30.

Дисменорея как фактор появления боли

Неприятные ощущения внизу позвоночника может провоцировать дисменорея. Если она носит первичных характер, то появляется в середине цикла, примерно на 14 день. Она связана с гормональными колебаниями в женском организме.
Боль может появиться на 26 день цикла и продолжается пару суток, пока идут месячные. Неприятные ощущения носят выраженный характер: тянет в тазовой области, ноет в груди, беспокоят придатки, прямая кишка, спина. Часто дискомфорт носит распирающий, схваткообразный характер.
Вторичная дисменорея вызвана особенностями анатомического строения женского организма. Она бывает связана с загибом матки, наличием в ней рудиментов и т.д. Неприятная симптоматика, характерная для месячных, сохраняется в течение всей жизни, даже после родов. У женщины тянет в тазовой области, часто дискомфорт имеет очень сильный характер.

Как избавиться от боли

Если у вас появляется дискомфорт в середине цикла, на 26 день или в другие периоды, обязательно посетите гинеколога. Он посоветует вам, что делать, если у вас «тянет» низ внизу позвоночника, как устранить боль навсегда.
Существуют бытовые рекомендации, которые позволят вам устранить несильный дискомфорт:

1. Специалисты советуют каждый день делать массаж активных точек. Эта процедура помогает нормализовать психическое состояние женщины и ее гормональный фон. Ни один лекарственный препарат не дает такого эффекта.
2. В середине цикла можно выполнять специальную гимнастику. Оптимальное время – за две недели до наступления месячных. Благодаря упражнениям, вы не почувствуете, как у вас «тянет» в тазовой области.
3. Следите за рационом: очень жирная или соленая пища может становиться катализатором неприятных ощущений. Ситуацию усугубляют спиртные напитки, особенно крепкие.
4. Во время месячных избегайте физических нагрузок. Мышцы внизу живота и вокруг поясницы должны находиться в расслабленном состоянии.
5. Откажитесь от газированных напитков: они могут становиться фактором брожения. В результате у вас будет ныть не только низ живота и позвоночник, но и желудок.

Эти несложные рекомендации помогут вам чувствовать себя комфортнее в сложный период. Они подходят для женщин любого возраста: и 15, и 26, и после 40 лет.

Гимнастика против боли

Если во время месячных низ живота и позвоночника болит очень сильно, следует разобраться, почему так происходит. Решить проблему поможет специальная гимнастика. Она избавит от неприятных ощущений в спине, поднимет общий тонус организма и улучшит настроение. Выполнять ее способна каждая женщина в любой день цикла: и в середине, и в конце, и в начале.
Лягте на кровать на живот, положите под себя ладони (на середине позвоночника), сжатые в кулаки, так, чтобы косточки оказались внизу. Прижмите ноги друг к другу и упритесь лбом в матрас. На выдохе поднимите ноги вверх и постарайтесь задержаться в таком положении. Дышите ровно. На выдохе конечности опять оказываются внизу, после чего следует отдых продолжительностью в пару минут.
Другое упражнение выполняется лежа на спине. Поместите ладони под себя и раскачивайте колени то вправо, то влево. Продолжительность упражнения – 2-3 минуты. Следите за дыханием, оно должно быть ровным и глубоким.

Прервитесь в середине, и, оставаясь на спине, смените «тактику». Подтягивайте коленки к подбородку, чуть напрягая низ поясницы. Дышите ровно. После лягте прямо и отдыхайте около пяти минут.