Профилактика сколиоза

Искривление позвоночника считается одной из самых тяжелых патологий опорно-двигательного аппарата.

Иногда эту болезнь называют биологической трагедией человечества. По данным статистики, в странах СНГ эта проблема в той или иной степени присутствует у 98% детей школьного возраста. Она может существенно снижать качество жизни, отрицательно сказываться на функционировании других органов и систем и даже вести к инвалидности. Чтобы избежать ее возникновения, нужна профилактика сколиоза.

Как избежать патологии у детей дошкольного возраста

Искривление позвоночника развивается до тех пор, пока растет человеческий организм (до 18-20 лет), после прогресс патологии останавливается. Поэтому заботиться о здоровье позвоночника нужно с самого раннего возраста.
Профилактика сколиоза у детей начинается еще до их рождения: матери следует следить за своим рационом и вести здоровый образ жизни с достаточным количеством физических нагрузок. Момент родов является определяющим для развития опорно-двигательного аппарата ребенка. Если на голову или шею малыша было оказано механическое воздействие, то вероятность развития сколиоза и других патологий в будущем возрастает в разы. Поэтому очень важно выбрать хороший роддом и квалифицированного врача.
Грудного малыша нельзя сажать раньше, чем он захочет сделать это сам. Когда кроха подрастет, старайтесь не водить его все время за одну и ту же руку. Для развития костей и опорно-двигательного аппарата оргазму малыша необходим витамин Д, который вырабатывается под действием ультрафиолета. Чтобы он образовывался в достаточном количестве, возьмите за правило ежедневно прогуливаться с ребенком, независимо от погоды на улице.
Позаботьтесь о спальных принадлежностях: кроватка крохи не должна быть слишком мягкой, лучше приобрести ортопедический матрас. Не разрешайте ребенку читать или смотреть телевизор лежа на боку.

Профилактика искривления позвоночника в школьном возрасте

Сколиоз у школьников – распространенное явление. Длительное сидение за партой отрицательно сказывается на здоровье в целом и на состоянии его позвоночника. Уговоры и угрозы бессильны: в отсутствии родителей ребенок все равно сидит так, как ему удобно. Это происходит не от вредности, а потому, что он пытается компенсировать возникающие в его теле напряжения связок и мышц. Это приводит к фиксации напряжения и дальнейшему ухудшению осанки.
Профилактика сколиоза у ребят школьного возраста подразумевает создание для них максимально комфортного рабочего места:

• высота стола должна быть по локоть малыша;
• ноги ребенка должны ровно стоять на полу, бедра находятся параллельно полу;
• освещение располагается со стороны рабочей руки;
• спинка стула должна повторять анатомические изгибы спины, поддерживая позвоночник в области лопаток и поясницы;
• если ребенок работает за компьютером, важно позаботиться о том, чтобы монитор находился на уровне глаз;
• не разрешайте школьнику работать за ноутбуком, сидя или лежа на диване: это одно из противопоказаний при сколиозе, потому что такая поза очень вредит шее.

Сидя за столом, нужно стараться не сутулиться, но при этом и не быть прямым, как палка. Грудь должна быть немного приподнята, плечи – расслаблены. Ребенку рекомендуется почаще менять позу, вертеться, наклоняться, чтобы не образовывалось мышечного напряжения. Каждые 20 минут следует вставать из-за стола и минимум 10 секунд гулять по комнате.

Как правильно спать

Ночной отдых необходим для нашего организма, потому что он дает расслабление мышцам и позвоночнику. Будет ли наше тело отдыхать в часы сна или, наоборот, накопит усталость, зависит от выбранной позы и постельных принадлежностей.
Чтобы ночной отдых был полезен для профилактики сколиоза, соблюдайте следующие рекомендации:

1. Не отказывайтесь от подушки: сон без нее может быть вреден для здоровья. Если она слишком большая и мягкая, то это также может стать причиной проблем со спиной. Оптимальный вариант – подушка-валик, на которой располагается 3-4 шейных позвонка. Высота спальной принадлежности выбирается индивидуально с тем расчетом, чтобы впадина между затылком и лопатками была заполнена, но позвоночник при этом оставался прямым.
2. Матрас при сколиозе не должен быть слишком мягким или слишком твердым. Он должен слегка пружинить тело человека.
3. Правильно выбирайте позу для сна: оптимально положение эмбриона, когда человек находится на правом или левом боку с согнутыми ногами. Спать на животе нельзя: так мышцы спины не отдыхают, что приводит к ускоренному износу позвоночника.

Другие элементы профилактики

И в дошкольном, и в школьном возрасте важную роль в профилактике сколиоза играет правильное питание, богатое кальцием и витамином Д. Важно создать ребенку условия, при которых он будет больше двигаться, заниматься физической активностью, совершать прогулки по улице.
В ряде случаев развитию искривления позвоночника сопутствуют другие заболевания: близорукость и косоглазие. Решить эту проблему поможет визит к квалифицированному офтальмологу. В возникновении проблем опорно-двигательного аппарата велико значение плоскостопия. Детям в этом случае назначаются физиотерапевтические процедуры, взрослым показано ношение ортопедической обуви.