Гимнастика, ЛФК, комплекс упражнений при артрозе

Гимнастика при артрозе коленного сустава позволяет добиться прекрасных результатов.

С ее помощью удается укрепить мышечную ткань и уменьшить нагрузку на пораженные суставы. При этом комплекс упражнений должен подбирать врач с учетом степени заболевания и особенностей организма.

Принципы выполнения физических упражнений

Основное правило, которое нужно соблюдать: упражнения при артрозе не должны провоцировать болевые ощущения. Если возникает дискомфорт любой степени тяжести, физические нагрузки нужно сразу же отменить. Категорически запрещено заниматься через силу.

Комплекс упражнений следует подбирать в зависимости от состояния пациента с учетом степени недуга. Во время ремиссии болезни физкультура может быть чаще и дольше. В период рецидива, увеличения припухлости и возникновения сильных болевых ощущений ЛФК при артрозе коленного сустава лучше отменить.
Нагрузку нужно увеличивать постепенно с учетом степени подготовленности мышечной ткани. Вначале рекомендуется выполнять самые простые упражнения, после чего переходить к более сложным.
Помимо гимнастики, очень полезно совершать прогулки на свежем воздухе. Немаловажное значение имеет плавание и массаж. Данные процедуры особенно полезны для пожилых пациентов. С их помощью удается расслабить тело и добиться улучшения самочувствия.

Лечебная гимнастика при артрозе обязательно должна быть регулярной, иначе она не принесет заметного эффекта. Не стоит начинать комплекс, если нет уверенности в том, что пациент сможет систематически заниматься. Если планируется использовать тренажеры, лучше всего делать это под контролем специалиста.

Полезные свойства

Физкультура при таком диагнозе обязательно принесет пользу. Буквально через несколько занятий пациент сможет отметить уменьшение болевых ощущений в области пораженного сустава и значительное увеличение двигательной активности.
Систематическая зарядка при артрозе коленного сустава укрепляет мышечную ткань, что позволяет уменьшить нагрузку на пораженные суставы. Благодаря физической активности удается улучшить кровообращение, что позволяет устранить воспаление и быстрее восстановить повреждения в костях и хрящах.
Помимо этого, физкультура помогает держать весь организм в тонусе, нормализует психоэмоциональное состояние. Это существенно улучшает прогноз болезни.

Эффективные упражнения

Упражнения при артрозе коленного сустава не только улучшают кровообращение в пораженных зонах, но и помогают справляться с появлением контрактур. Комплекс можно делать в лежачем положении – на спине, животе или боку.
Лежа на спине следует делать такие движения:

1. Вытянуть руки, пальцы ног тянуть на себя, затем в противоположном направлении.
2. Вытянуть руки и поочередно отводить левую и правую ногу в сторону.

Такую гимнастику можно делать в постели по утрам. Затем нужно повторить комплекс еще 2-3 раза на протяжении дня. После вечернего сеанса к пораженному суставу следует приложить согревающий компресс. Перед сном можно принять теплую хвойную ванну.
Лежа на боку рекомендуется выполнять следующие движения:

1. Сгибать и разгибать ноги в коленях.
2. Медленно отводить ноги в сторону и возвращать их в первоначальное положение.

Лежа на животе делают такие движения:

1. Опускать и поднимать ноги. Комплекс делают по очереди для каждой ноги.
2. Выполнять движения, имитирующее плавание в воде.

Тренажеры при данном диагнозе нужно использовать с большой осторожностью, особенно для пожилых пациентов. Уровень нагрузок должен подбирать врач с учетом степени недуга. Использовать тренажеры лучше всего под наблюдением специалистов, которые имеют медицинское образование.

Занятия йогой при артрозе

При развитии артроза коленного сустава очень полезна йога. Благодаря выполнению плавных и легких движений удается снизить нагрузку на колени. Такая гимнастика полезна для людей разного возраста, включая пожилых пациентов.
Йога позволяет укрепить мышцы и суставы. При этом нет необходимости напрягаться или прикладывать усилия. Главное, правильно выполнять движения, чтобы предотвратить растяжение мышц.

Все упражнения можно выполнять в сидячем и даже лежачем положении, что позволяет избежать боли и дискомфорта. Именно поэтому йога пользуется большой популярностью у людей с таким диагнозом.
Йога имеет целый ряд положительных моментов:

• позволяет мягко прогреть мышцы;
• йога не подразумевает выполнения агрессивных упражнений, которые могут спровоцировать повреждение хрящевых тканей;
• йога тонизирует суставы и устраняет спазм мышечной ткани.

Улучшить состояние поможет такой комплекс упражнений:

1. Принять прямое положение, ноги расположить на ширине плеч, руки опустить. Максимально наклонить туловище и дотянуться руками до пальцев ног. Колени при этом сгибать нельзя. Если дотянуться не получается, следует обхватить сзади голени и зафиксироваться в таком положении на 1 минуту.
2. Сесть, выпрямить ноги и, контролируя осанку, попытаться наклониться вперед. Стараться не сгибать конечности. Данное упражнение делать 2-3 минуты.
3. Принять такое же положение и постепенно откидываться назад, опираясь на локти. Постепенно поднимать ноги, стараясь их согнуть и выпрямить. Данное упражнение выполняют 2-4 минуты.

Если заниматься регулярно, йога поможет полностью избавиться от болезни. Она благотворно действует на суставы. Помимо этого, йога отлично укрепляет мышечную ткань.

Противопоказания

Важно учитывать, что делать комплекс упражнений нужно с учетом степени тяжести недуга. Немаловажное значение имеют и противопоказания:

• заболевания сердца и сосудов;
• патологии крови;
• грыжи;
• острые инфекционные болезни;
• первые сутки после хирургических вмешательств на колене.

Лечебная гимнастика при артрозе позволяет добиться прекрасных результатов. Выбирая комплекс упражнений, нужно учитывать множество факторов. Это необходимо делать в зависимости от степени патологии, особенностей организма, возраста пациента. Улучшить состояние помогают и специальные тренажеры, однако их нужно применять под контролем врача.